Conociendo mi tipo de pisada
A la hora de entrenar o competir es muy importante que elijamos el calzado adecuado para correr, acorde con el tipo de pisada que somos, ya que si no utilizamos el calzado correcto existen probabilidades de ocasionar una lesión.
Para esto las múltiples marcas de correr muestran a sus consumidores el tipo de calzado que deben utilizar, con tecnologías que ayudan a tener una pisada mas natural al correr o caminar.
Pero antes de elegir el calzado, debes saber que tipo de pisada eres.
Pero antes de elegir el calzado, debes saber que tipo de pisada eres.
¿Soy Sobre-pronador, neutral o Supinador?
Cuando corremos hay 3 fases de pisada/imagen/1:
1. El impacto que se emite cuando el talón choca con el suelo o la zapatilla
2. El apoyo de la parte media, donde la planta del pie toca el suelo
3. Es el llamado "despegue", donde la parte delantera hace contacto con el suelo y emite un desplazamiento frontal.
Existen calzados que brindan tecnologías para mejor protección en el primer impacto, otros con mejor protección en la tercera fase (despegue), de allí la importancia de saber que tipo de calzado utilizamos.
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| Fases de pisadas/imagen/1 |
Para elegir el calzado adecuado debemos conocer el tipo de corredor que somos dependiendo de la pisada que tenemos:
Existen 3 tipos de pisadas/imagen/2:
- Sobre-pronador: Es cuando la segunda fase emite un movimiento hacia la parte interna, a este tipo de pisada se le conoce como "pie plano, arco bajo".
- Supinador: Pisada inclinada hacia afuera, se le conoce como "arco alto, pisada hacia afuera".
- Neutral: Esta pisada no emite ningún movimiento, hacia sus lados, es un desplazamiento lineal, se le conoce como "arco medio, pisada normal".
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| 3 tipos de pisada del corredor/imagen/2: |
Como identificar que tipo de pisada soy:
Si quieres saber con la mayor exactitud que tipo de pisada eres lo mejor es ir donde un especialista, pero si quieres saber una aproximación de la pisada, aquí te dejo un test sencillo que yo utilice para escoger mis calzados para correr y que también use con personas conocidas.
Test/imagen/3:
- Una forma muy fácil de saber que tipo de pisada eres, es colocarte de pie y debes estar descalzo y tener los pies juntos.
- Luego flexiona por lo menos 3 veces la rodilla.
- Para conocer tu tipo de pisada debes fijarte en la ultima flexión, si las rodillas chocan eres sobre-"pronador", si las rodillas no se topan eres "supinador" y si se mantienen en un rango paralelo eres pisada "neutral".
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| Test/imagen/3 |
También en Panamá se encuentra una tienda deportiva que nos da la facilidad de conseguir los artículos necesarios para nuestros entrenamientos. Hablamos de las tiendas deportivas SPORTLINE AMERICA, que ofrecen una gran variedad de productos, entre ellos artículos de correr. El beneficio es que en SPORTLINE AMERICA no solo encontraremos los calzados, accesorios y la ropa de correr adecuada para futuros entrenamientos y carreras, también podrás encontrar asesores deportivos dispuestos a facilitar la mejor información de calzados y ropa, también existen maquinas que identifican que tipo de pisada eres. Aquí te dejare algunas imágenes de las tiendas y las maquinas de pisada, ellas son conocidas como "Foot Cam"
Tienda: Running Center By Sportline America - Direccion: Marbella/Plaza New York
Si conoces tu pisada te dejo unos link's de las diferentes marcas de correr, para que elijas tus calzados de entrenamiento o competencia, allí encontraras los llamados "Asesores de Zapatillas Virtuales"
Esto es un resumen completo sobre tu tipo de pisada, próximamente estaré redactando un articulo donde podrás saber que calzado elegir dependiendo del tipo de competencia y terreno.
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Para nosotros es un placer compartir nuestros conocimientos, disfruta de correr al máximo y nunca te detengas.
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"Correr puede parecer sencillo, pero es de valientes"
Gracias por contestar!
ResponderEliminarHola, me llamo esther, tengo 32 años ,peso 63 kg...suelo correr en cinta una media de una hora 3 o 4 veces en semana...soy una principiante en esto del running, poco a poco voy aguantando mas...Me compre unas reebook Zig Activate, y las estrené el sábado, cuando terminé de correr me bajé de la cinta con un inmenso dolor en el tobillo externo drcho solo!el otro está perfecto. Creo que mi pisada es supinadora,desgasto el calzado por la zona lateral externa...No se si me podras ayudar pues llevo ya 3 dias de dolor y no hay inflamación...Deberia haber domado antes las zapatillas o simplemente me van mal? Me habrán hecho un esguince...Ya no se que hacer con las zapatillas, vuelvo a probarlas o las tengo que regalar ( solo tienen una puesta)...Podrias contestarme a mi mail: estherfdezcampos@hotmail.com- Estoy bastante molesta y preocupada pq nunca me pasó esto,agradecería una orientación.Un saludo!
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