UNA AVENTURA DEPORTIVA EN PEDASÍ

Como lo comentamos días anteriores se acercan fechas importantes en el calendario de carreras nacionales, entre ellas los 15km del Circuito Asics que se va a estar realizado en la Ciudad de Panamá con una gran ruta. Para realizar está carrera se necesita generar en el cuerpo y la mente resistencia física ya que es una carrera de larga distancia.

MAPA DE RECORRIDO

Para la familia AddictRunner se presento la oportunidad de visitar la Ciudad de Los Santos específicamente el pueblo de Pedasí gracias a un amigo llamado Jeffrey Amaya más conocido como Jeff, este chico es conocedor y prácticamente de Surf.

NUESTRA AVENTURA

Saliendo de Panamá - Puente Centenario

La salida desde Panamá fue aproximadamente a las 10:04 p.m. Y llegamos a las 4:16 a.m. Teníamos 6 horas de viaje qué cubrir; de hecho tuvimos que salir a altas horas de la noche ya que varios de mis acompañantes trabajan hasta tarde y el objetivo planteado era disfrutar por completo del fin de semana y poder hacer nuestras actividades deportivas.

El viaje fue muy tranquilo y divertido, porque como no conocíamos el lugar lo poco que veíamos de noche le tomábamos algunas fotos para el recuerdo, Por ser un viaje largo decidimos hacer una parada para degustar un alimento el cual fue bajo en calorías ya que debíamos cumplir con la meta de terminar un entrenamiento de 10km en la mañana del sábado.

Una gota de inspiración nunca cae mal para un corredor

Debemos tener claro qué para entrenar de la mejor forma hay que descansar por lo menos 8 horas. Y nosotros sólo tuvimos tres para cumplir el objetivo. A eso de las 6 y 30 a.m. Ya nos preparábamos para completar un training de 10km, olvidando un poco nuestro cansancio realizamos un calentamiento previo de 7 minutos para qué nuestro cuerpo estuviera a tope.

Para este entrenamiento tomé la decisión de utilizar tecnología para medir efectivamente nuestro tiempo, distancia, calorías, ruta y ritmo cardíaco por el tipo de recorrido, y que mejor que el Nike Sportwatch GPS, el mismo fue promovido por Nike Panamá. A continuación  una breve explicación de este artefacto:

Debes descargar el app Support Nike+ Connect

Luego por medio del USB conectas el dispositivo 

Al poco tiempo podrás personalizar las herramientas de entrenamiento de acuerdo a tu peso, tamaño, edad. 

Ya listo el dispositivo de Nike comenzamos a correr, con una ruta poco conocida ya que nuestro amigo Jeffrey nos brindo el conocimiento de algunas rutas para poder ser corridas, al final se escogió una totalmente natural para disfrutar del amanecer y un buen clima, la misma comprendía desde el pueblo de los Asientos hasta los Higos el entrenamiento se completo en 10.01km en ritmo de 12.13 km/h y en tiempo de 49:28.43 (729 calorías)

En cuanto a la labor hecha puedo mencionar que la ruta tenía dos lomas y una de ellas está alta, este tipo de entrenamiento es muy bueno para ganar fuerza en los diferentes músculos de las piernas y al hacer una carrera plana ganar más velocidad y mayor resistencia.

Para realizar este entrenamiento utilice un accesorio para el consumo del agua, esto nos ayuda a rendir más en entrenamientos de larga duración, recordando que la hidratación es fundamental para cualquier actividad física.

Ante todo el entrenamiento fue totalmente turístico  les presento las imágenes de como disfrute cada kilómetro hecho.

Comienzo de mi entrenamiento

A eso de 4km el siguiente hogar

Las kayano cuidando el cien pies

Hermosa naturaleza 

Hermoso amanecer

Retorno de mi entrenamiento, 10km cumplidos

Correr es Felicidad!

Pedasí es un hermoso lugar rodeado de un buen clima natural cerca del mar, y uno de los tantos objetivos qué queríamos cumplir era visitar la famosa playa Venao ya que el grupo con el que andábamos les gusta mucho los deportes entre ellos dos amigos que practican el running y me acompañan hacer mis entrenamientos a el gimnasio, también querían disfrutar de una forma diferente playa Venao y como no hacerlo practicando el surf, lamentablemente no encontramos el oleaje perfecto pero sí quizás luego de ser corredor seré surfista. Al final se cumplió el principal objetivo que era correr para estar a tope en las próximas carreras, y también conocer lo que el país de Panamá esconde.

PLAYA VENAO

Pedasí es un pueblo muy conocido por sus playas, entre ellas la reconocida playa internacional Venao, la misma a tenido presencia de los mejores surfistas a nivel internacional por las grandes competencias que se realizar en el lugar, y nosotros luego de entrenar también queríamos hacer algo de deporte extremo, y llevamos tablas de surf para practicar y aprender un poco. 

Mis compañeros que son runners y tambien les gusta este deporte tiene mayor experiencia que AddictRunner, de hecho entre ellos me indicaban que calentamientos hacer y como utilizar la tabla frente a las olas. La parte del calentamiento no las tomamos enserio ya que habíamos terminado un gran entrenamiento de carrera.

La verdad esta playa es única por sus altas olas y muy cómodas para ir aprendiendo algo diferente, como les conté anteriormente, quizas en algun futuro llegue a ser AddictSurf. Les dejo una muestra de nuestro día de running combinado con surf.

Playa Venao

El sitio de Playa Venao, famoso lugar para descansar

Jeffrey practicante de Surf y Runner 

Nuestro compañero Edward (runner) nos contaba que ya podía participar en un mundial de Surf

Ya en la tarde visitamos un Restaurante muy conocido de la zona llamado El Panamá, donde destacamos su servicio y atención al cliente. Nos brindaron un buen menú para luego retirarnos a nuestro lugar de estadía y descansar para dar regreso a la capital de Panamá

Estos calzados de Newton posaron para una hermosa foto

Sí en algún momento visitan este lugar y les gusta el running deben aprovechar el recorrido, de hecho en la visita al restaurante nos encontramos con varios runners que acaban de terminar de entrenar y se dirigian ya a descansar.

Espero también en algún momento puedan disfrutar de este tipo de sitios y hacer turismo pero andando, ya sean 5km o 10km conocerán el lugar como ninguna otra persona quizás lo hará.

El corredor español Fernando Revuelta también tuvo la oportunidad de ir a Pedasí y correr, aquí pueden ver su famoso viaje http://runninginpanama.blogspot.com/

Próximamente estaremos lanzando nuestro AddictRunner Team y les estaremos comentando su participación ene el mismo, como también nuestra pagina web que viene cargada de información.

La adicción del running esta llegando al corazón de muchas personas y nosotros estaremos hay para motivarlos a cumplir sus metas. 

5km Carrera-Caminata Olimpiadas Especiales

Con muchos ánimos luego de intensas semanas de entrenamiento para el equipo de AddictRunner hoy nos tomamos la tarea de participar por primera vez de la carrera-caminata 5km a beneficio de las Olimpiadas Especiales. 

La misma tenía como objetivo apoyar por medio de donación a todos estos chicos/as que con un gran carácter y actitud nos representan en las diferentes ramas de atletismo. A diferencia de otras carreras, en este tipo de competencia no sólo vas en busca de un mejor tiempo, también es importante el apoyo que das.

El ya habitual calentamiento previo a la carrera hecho por un instructor estuvo ejecutado por la reconocida bailarina profesional Moyra Brunette (Moyrasdancers) el cual fue muy divertido!, ya que al final de la competencia, puso a muchos a bailar y a gozar aun mas del evento.

En la ruta nos encontramos a nuestra amiga Karla de Run Karla Run & More ella no podia faltar a este evento, si no lo sabian Karla apoya al 100% las Olimpiadas Especiales y para ella esta fecha era especial. 

La carrera Olimpiadas Especiales tuvo el apoyo de la marca adidas y de la Policía Nacional, en cuanto a La organización estuvo bajo Panamá Runners y para nosotros la ruta fue increíble y diferente, como curiosidad conversamos con el encargado de la misma y nos comentó que originalmente eran 4.7km para que fuera disfrutada por la gran mayoría de participantes.

Esperemos sigan realizando este tipo de actividades con un buen fin o meta, esto anima más a muchos personas, estos chicos de Olimpiadas Especiales merecen esto y mucho más.

    

   Calendario de carreras

Estamos ya en las últimas fechas del calendario de carreras 2013 en Panamá, entre ellas la Maratón Internacional de Panamá; muchos ya desde este mes se preparan para participar por primera vez de está inigualable experiencia como otros se preparan para mejorar sus tiempos. De nuestra parte cualquiera que sea tu meta... Ve tras ella, sin importar cuanto cueste, al final valdrá la pena.

Como dice nuestro buen amigo Fer nos vemos en la ruta!.

#NuncaTeDetengas

#NuncaTeDetengas

Correr es un deporte de disciplina. El correr nos ayuda a encontrarnos con nosotros mismos, nos vuelve responsables y atentos. Correr nos ayuda a razonar mucho mejor.

Sal a entrenar, sin importar el lugar o la hora, las mejores experiencias se logran dando lo mejor de uno mismo. Si no puedes correr por la lluvia, ve al gimnasio y fortalece tu cuerpo. Si no puedes correr por la hora, descansa y sal a entrenar temprano. Si no puedes participar de una carrera, sal ese mismo domingo y al un fondo. Si no puedes salir al gimnasio o correr, trabaja piernas dentro de tu cuarto.

Como muchos saben nuestro eslogan es Nunca te detengas ( #NuncaTeDetengas ), el mismo lo utilizamos muchas veces en cada frase que compartimos en nuestro Twitter y Facebook es por eso que hoy quiero brindarles una gran reflexión que es la que como equipo nos unió para darle vida a AddictRunner. 

"Nunca te detengas"

Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años...

Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad.

Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña.

Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.

Detrás de cada logro, hay otro desafío.

Mientras estés viva, siéntete viva.

Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.

No vivas de fotos amarillas...

Sigue aunque todos esperen que abandones.

No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.

Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.

Cuando por los años no puedas correr, trota.

Cuando no puedas trotar, camina.

Cuando no puedas caminar, usa el bastón.

¡Pero nunca te detengas!!

Madre Teresa de Calcuta

AddictRunner en la Radio

Runners!!! les deseamos suerte y fuerza en cada uno de sus entrenamientos, ya estamos a mitad de año y se aproximan competencias que algunos corredores esperan y se preparan durante todo el año para dar lo máximo en cada minuto de carrera, para nosotros a sido un placer también aportar valor y motivación en cada uno de ustedes, día a día nos esforzamos mas para impactar en cada uno de sus corazones y animarlos a seguir adelante; como también trabajamos fuertemente para que el running siga creciendo y pase de ser una moda a un estilo de vida. 

Y es así como les comparto algunas anécdotas de lo sucedido el miércoles 26 de junio del 2013, donde estuvimos presente en el programa radial Sport and Health por RPC Radio, agradecemos la invitación, ya que en todo momento nos sentimos muy contentos y alegres en el mismo. Y ante todo mencionar que no estuvimos solos en este programa, también estuvieron nuestros queridos amigos Fer_Panama y Run Karla Run & More, dos personas que apoyan el running al 100%.

En el programa estuvimos tocando temas muy interesantes sobre el deporte, tales como nuestras experiencias, nuestro intro en las redes sociales, las carreras de hoy en día y algo sobre el calzado ideal; este ultimo es un tema muy extenso y próximamente prometemos estar expandiendo por medio de nuestras redes sociales y medios de comunicación este tema. 

Estar como invitados en Sport and Health por RPC Radio no solo fue una experiencia de motivación para los demás, también nos divertimos y compartimos como colegas en el ámbito del running. Cada día aprendemos algo nuevo e interesante que luego compartimos para cada uno de ustedes. 

Sabemos que muchas veces no encontramos el tiempo suficiente para hacer lo que más nos gusta, pero si tienes el coraje y las ganas de completar una meta cualquier sueño se puede volver realidad. Solo te decimos que "nunca te detengas" y sigas siempre hacia delante, personas como Fer_Panama y Run Karla Run & More y muchos más estaremos en cada momento para compartir anécdotas y experiencias de lo vivido, para motivarlos a crecer como personas y eliminar el estrés que siempre queda al salir del trabajo. 

Como comentábamos anteriormente se aceran muchas competencias que los runners esperan para participar, son eventos vistos por muchos. Como lo mencionamos en la radio, nosotros les recomendamos planificar una agenda de carreras especificas donde puedan hacer diferentes distancias para mejorar.

Realizar carreras seguidas puede ser mira a una lesión, debes tener una excelente preparación y el material (ropa, calzadsos y accesorios) adecuado para rendir.  De este modo con un plan de carreras anual podrán rendir al máximo en sus carreras y disfrutarlas. 

Recuerden utilizar calzados específicos para correr, hoy en día existe un amplio mercado de calzados con la mejor tecnología y los mejores diseños. Mientras mas comodidad exista podrás rendir más en tus carreras. Nunca olviden hidratarse bien y llevar una alimentación sana. esta sera la combinación perfecta para estar super saludable.

Esperemos pronto poder seguir realizando este tipo de eventos para todos ustedes, recuerden que más que redes sociales, somos una comunidad running.

Nuevamente les queremos dar las gracias a Sport and Health por RPC Radio, que siempre está presente para apoyar lo que es realmente bueno, y a Fer y Karla por ser tan buenos amigos.

De parte de Davis A. Sánchez y Gustavo Barragan es un placer compartir AddictRunner, la cuenta que seguirá creciendo.

Pronto estaremos realizando actividades para mejorar como runners y haciendo el lanzamiento de nuestro Team de correr "Addictrunner´s Team".

Recuerda seguirnos en nuestra cuenta de Twitter: @AddictRunner Instagram: AdicctRunner Panama y Facebook: AdicctRunner Panama.

NO TE DETENGAS

Su mejor vida es ahora

Escuche la historia de un hombre que tomo vacaciones con su esposa en Hawai, era una persona buena que había logrado algo de éxito, pero no se sentía motivado a esforzarse porque pensaba que había llegado a sus limites. 

Un día un amigo paseaba a la pareja por la isla mostrandoles los puntos de interés, se detuvieron frente a una casa hermosa construida en la cima de una colina y la vieron con admiración ya que la localidad estaba repleta de preciosas palmeras y jardines, un hermoso lago y tenia una vista panorámica al océano. 

Al contemplar esta magnifica casa el hombre les comento a su esposa y a su amigo, "yo no me puedo imaginar lo que seria vivir en un lugar así" ese instante escucho una voz en su interior que decía... -no te preocupes, nunca lo lograras; nunca vivirás en un lugar como ese-. Sorprendido por sus propios pensamientos se pregunto... ¿qué quieres decir con eso? y la respuesta fue: "si no puedes imaginar, sino lo puedes visualizar, jamas tendrás una casa como esa". 

El hombre reconoció con acierto que sus propios pensamientos y actitudes lo estaban condenando a la mediocridad, determino en su corazón creer mas en si mismo. Es igual para nosotros, si pensamos recibir algo en lo exterior, tenemos que concebirlo antes en nuestro interior; si no es optimista, entonces nunca lograra nada en la vida, EL OBSTÁCULO ESTA EN SU MENTE, a usted no le faltan los talentos para prosperar. La manera errónea de pensar puede impedir recibir lo mejor de la vida. 

Quizás usted también asumió que ya a llegado a la cima y a los limites de su vida y si es así, nunca tendrá éxito... lamentablemente tiene toda la razón, a menos que este dispuesto a cambiar su forma de pensar. Por esta razón el primer paso para vivir a su máximo potencial es expandir su visión. Para vivir su mejor vida ahora, tiene que vivir la vida a través de la fe, verse siempre elevado a niveles más altos, visualizar que al correr todo es posible, que su negocio crece, que en su trabajo todo saldrá de maravilla, que su matrimonio es restaurado, visualizar que su familia prospera ya que así sueños se cumplen. Para experimentar algo en el futuro, primero debe concebirlo y luego creer que es posible. Para conseguir sus sueños y metas, es bueno que usted tenga una idea bien clara en su interior de la clase de vida que desea gozar en lo exterior. 

 

Si usted fomenta una imagen de derrota y fracaso siempre vivirá esa clase de vida, en cambio si usted desarrolla una imagen de victoria, éxito, salud, abundancia, gozo, paz y alegría... Nada en el mundo podrá detenerle de experimentar lo mismo

"Debes desarrollar una actitud que te diga... si lo puedes lograr"

Autor: Joel Osteen (Su mejor vida es ahora). 

UN GRAN GESTO DEPORTIVO!

Se ha hablado muy poco. En el cross de la localidad navarra de Burlada, sucedió un hecho el pasado domingo 2 de diciembre que nos ayuda a seguir creyendo en los valores del deporte.

El atleta keniano, Abel Mutai, medalla de oro de los 3.000 obstáculos hace cuatro meses en Londres, estaba a punto de ganar la prueba cuando, al entrar en una pista donde estaba la meta se creyó que ya había llegado , aflojó totalmente el paso y, relajado, comenzó a saludar al público creyendo vencedor. Lo que le venía detrás, Iván Fernández Anaya, al ver que se equivocaba y se paraba una decena de metros antes de la pancarta, no quiso aprovechar la ocasión para acelerar y ganar. Se quedó a su espalda, y gesticulando para que la entendiera y casi empujándolo, llevó al keniano hasta la meta, dejándolo pasar por delante.

Iván Fernández Anaya, un corredor vitoriano de 24 años que está considerado un atleta con mucho futuro (campeón de España de 5.000 metros en categoría promesas hace dos años) afirmó al terminar la prueba: "Aunque me hubieran dicho que ganando tenía plaza en la selección española para el Europeo, no me habría aprovechado. Creo que es mejor lo que he hecho que si hubiera ganado. Y esto es muy importante, porque hoy en día, tal como están las cosas en todos los ambientes, en el fútbol, en la sociedad, en la política, donde parece que todo vale, un gesto de honradez va muy bien”.

Lo decía al principio: desgraciadamente, se ha hablado muy poco de este gesto. Y es una lástima. En mi opinión, estaría bien explicarlo a los niños, para que no piensen que el deporte es únicamente lo que ven por la tele: patadas violentas a raudales, declaraciones pijos, dedos en los ojos de los contrarios...

NIKE FLYKNIT

El avance del minimalismo

En estos últimos años la industria del running ha tenido un cambio que día a día va incrementando, éste a sido el gran crecimiento del BAREFOOT (correr descalzo) y de igual manera, el movimiento de zapatillas minimalistas (calzados que imitan correr descalzo).

Desde hace muchos años, las marcas deportivas han optado por confeccionar tecnologías con distintos sistemas de amortiguación para el talón. El running ha tenido un crecimiento importante, y no solo por la gran cantidad de personas que ahora practican éste deporte, hablamos también de la fabricación de calzados deportivos, con el objetivo de mejorar el movimiento y la pisada de cada corredor.

Nike siendo una empresa de innovación no se queda atrás  ya que para la temporada 2012-2013 nos trae una nueva tecnología que ha mejorado la tendencia minimalista, hablamos del Nike Flyknit.

Nike Flyknit es un calzado minimalista que crea un ajuste y ventilación de forma perfecta, sin añadir material de sobra, gracias a su capellada (parte superior de la zapatilla) que esta creada con hilos de poliéster que brindan la máxima durabilidad. Nike Flyknit se adapta a cualquier tipo de movimiento.

CAPELLADA FLYKNIT

La capellada está hecha de hilos de poliéster que son tejidos de manera estratégica creando una estructura liviana y sin dejar desperdicios o material sobrante. El tejido es más abierto en áreas donde se necesita mayor ventilación y cerrado donde se necesita mayor ajuste.

La capellada Flyknit es considerada la más liviana del mundo, ya que pesa alrededor de 1.2 oz (34. gr).

Las Nike Flyknit fueron lanzadas especialmente para las Olimpiadas Londres 2012, en dos diferentes versiones: Nike Flyknit Racer y Nike Flyknit Trainer.

HILOS DE POLIESTER

NIKE FLYKNIT RACER

Las Nike Flyknit Racer es la versión de calzados de correr para competencias que van desde los 10km hasta una maratón.

Estos calzados brindan una media suela muy ligera confeccionada con material Phylon. A diferencia de otros calzados, las Nike Flyknit Racer tienen un menor porcentaje de material en la parte delantera de la media suela, es decir que al tener una media suela con este tipo de estructura, logramos obtener un calzado que nos ayuda a incrementar la velocidad  mientras corremos y también ha evitar diferentes tipos de lesiones.

Como resultado podemos decir que estos calzados están creados para apoyarnos con la parte delantera de los pies, como lo pueden ver en el siguiente vídeo.

Características: 

1. Capellada confeccionada con tecnología Flyknit para máxima ventilación y soporte en áreas estratégicas. 

2. Media suela de material Phylon para la máxima amortiguación.

3. Tecnología Dynamic Flywire en la parte superior de la zapatilla para un ajuste perfecto sin disminuir el movimiento.

4. Suela creada con material reciclado para aumentar la durabilidad del calzado.

5. Peso: 5.6oz / 160gr

6. Competencias de alto rendimiento: 10km hasta maratones 

7. Pisada Neutra

NIKE FLYKNIT TRAINER

Las Nike Flyknit Trainer fueron creadas para utilizarlas en los entrenamientos previos a la carrera, estos calzados serán un poco mas pesados ya que buscan incrementar la resistencia del atleta. 

Las Flyknit Trainer están creadas con la mismas tecnologías que las Flyknit Racer, la diferencia está en la media suela, que brinda mayor material para aumentar la amortiguación.

Los calzados para entrenamientos de alto rendimiento con tecnología Flyknit, no solo podrán ser utilizados para entrenar, también podrás utilizarlos en carreras, ya que tienen un peso alrededor de los 7.7 oz.

Características: 

1. Capellada confeccionada con tecnología Flyknit para máxima ventilación y soporte en áreas estratégicas. 

2. Media suela de material Phylon para la máxima amortiguación.

3. Tecnología Dynamic Flywire en la parte superior de la zapatilla para un ajuste perfecto sin disminuir el movimiento.

4. Suela creada con material reciclado para aumentar la durabilidad del calzado.

5. Peso: 7.7oz /220gm

6. Competencias desde los 5km hasta 10km.

7. Pisada Neutra

Estos calzados los podrás tener pronto en tu tienda de deportes favorita. De seguro la marca Nike no solo nos traerá estas zapatillas, también veremos muchos mas calzados con esa tecnología que ha sido nombrada como el "avance del minimalismo". 

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NIKE LUNAR RACER+ 3

EL SEGUNDO CALZADO MÁS LIGERO DE NIKE

Es importante destacar que la marca Nike actualizo su calzado para carreras más importante, las famosas Lunar Racer. 

Nike lanzo las nuevas Nike Lunar Racer+ 3 disminuyendo peso y colocando la nueva y mejorada tecnología Dynamic Flywire.

La tecnología Dynamic Flywire la encontraremos en la parte superior de los calzados, la misma conlleva una sujeción desde la media suela hasta los cordones con el objetivo de aumentar el ajuste y sujeción en esta zona.

Las Lunar Racer+ 3 también nos brindan una capellada que brinda un mesh (malla) abierto para ventilación donde más se necesita y un mesh cerrado donde se necesita mayor ajuste.

Estos calzados han sido utilizados por muchos kenianos para ganar sus mejores competencias. 

 Como ya han podido observar, Nike actualizo sus mejores calzados para correr. REcuerden siempre que la comunidad es muy importante a la hora de realizar tus entrenamientos y carreras.

Para nosotros es un placer actualizarlos sobre el mundo del running, esperemos la información les haya sido útil,.

La información ha sido gracias a Ekin Trainer (especialista en tecnología) de Nike Daniel Tempone, lo puedes seguir en su cuenta de Twitter: @Daniel_Tempone para cualquiera consulta de la marca.

Daniel Tempone (Ekin Nike) dictando un seminario de correr

Recuerda dejar tus comentarios y escribirnos a @AddictRunner